نکاتی از دکتر جان گوتمن برای ایجاد مناسک تعطیلات شخصی شما

در آخرین پست وبلاگ خود در روز جمعه ، ما لیستی از روشهای سرگرم کننده و ارزان قیمت برای ارتباط با خانواده و دوستان خود را در طول تعطیلات به اشتراک گذاشتیم و در مورد اهمیت ایجاد آداب ارتباطی خود صحبت کردیم. امروز در وبلاگ روابط Gottman ، ما می خواهیم کمی فکر بیشتری برای شما تهیه کنیم!

ما با واضح شروع می کنیم: مهندسی یک جشن تعطیلات که همه افراد خانواده شما را خوشحال کند می تواند بسیار فرسوده باشد.

در اتمسفر پر از استرس ، در پیگیری شدید برخی از دیدهای غیرقابل دستیابی از کمال ، از بین بردن همه معنای احساس بسیار آسان است - احساس اینکه شما سعی می کنید خیلی ، بسیار سخت ، اما هنوز هم حرکات خود را پشت سر بگذارید. امسال توصیه می کنیم این موارد را امتحان کنید:

به تعطیلات به عنوان فرصتی برای جشن گرفتن هر چیزی که خانواده شما را بی نظیر می کند فکر کنید. به فلسفه های مشترک ، ارزش ها ، حس شوخ طبعی خود فکر کنید - و اینکه چه نوع آیینی ممکن است هویت شما را به عنوان یک خانواده بیشتر کند!

دکتر گوتمن در کتاب مشهور خود با عنوان "درمان رابطه" ، این توصیه را به اشتراک می گذارد:

آئین های تعطیل را ایجاد کنید که بیانگر علاقه و تمایلات بی نظیر خانواده شما است. این حس به کودکان می افزاید که شرکت در جشن باعث تقویت روابط آنها با طایفه می شود. ("خانواده ما فکر می کنند که در کریسمس داشتن یک درخت مرده در خانه ما یک ایده گنگ است. ما یک گل زنده را در یک گلدان می خریم ، آن را تزئین می کنیم و بعداً آن را کاشته می کنیم." "خانواده ما حیوانات را دوست دارد. ما همیشه به سراغ باغ وحش در زمان عید پاک و نوزادان جدید را ببینید. ") برخی خانواده ها مراسم هایی را در حدود تعطیلات خاص خود ایجاد می کنند - سالانه در پاییز برای دیدن رنگ پاییز ، به عنوان مثال در کشور یا سفر به اقیانوس در غروب تابستان به این کشور می آیند.

بنابراین امسال به سنت های خانوادگی خود نگاهی بیندازید. دکتر گوتمن پیشنهاد می کند که شما "کسانی را که باعث می شوند احساس آزار و اذیت ، نگرانی و یا تحمیل کنید ، از بین ببرید ... و به جای آن دسته از آئین هایی که اعضای خانواده را احساس می کند احساس آرامش ، رضایت عاطفی و نزدیکتر به عزیزان کنید ، چسبیده باشید." برای بهبود تجربه عاطفی خود در تعطیلات ، کتاب های زیر را بررسی کنید:

خانواده عمدی توسط دکتر ویلیام جی دوحی ، دکتری
دستگاه کریسمس را توسط Jo Robinson و Jean Coppock Staeheli جدا کنید
برخی از آئین های مخصوص تعطیلات خانواده شما کدام است؟ چه نوع از سنت های منحصر به فرد را تجربه کرده اید؟ برخی از مورد علاقه شما چیست؟ کمتر مورد علاقه های شما؟ ما دوست داریم در مورد آنها بشنویم! در صفحه Facebook ما به اشتراک بگذارید و در بحث شرکت کنید.

منبع : sanykala