مخالفان را به متفقین تبدیل کنید: یک تاج گل باشید

با شکرگذاری نزدیک به ما ، ما از برنامه نویسی که به طور منظم برنامه ریزی شده خود را در وبلاگ روابط Gottman قرار می دهیم ، برای به اشتراک گذاشتن مقاله ای از هافینگتون پست ، با نسبت 5: 1 برای همکاری های شاد استفاده می کنیم. ما برای لذت خواندن شما تفسیر گوتمن و پیوندهای مفیدی (به صورت مجزا) اضافه کرده ایم.

روح واقعی تعطیلات دشمنان خود را به متفقین تبدیل کنید

توسط Kare Anderson

شما می توانید تاج گل باشد که دیگران را با گرمای واقعی محاصره می کند.

1. به وضوح آنها را در حضور كسانی كه برایشان مهم است ستایش كنند
تیلور سوئیفت با تشکر از جایزه CMA Pinnacle خود در تلویزیون با تشکر از دوستان موسیقی کشور جورج تنگه ، تیم مک گراو ، فیث هیل ، کیت شهری و برد پیزلی به نام خود. او چرخید و به آنها نگاه کرد ، سپس به طور خاص ، با کمال نفس آنچه را كه از هر ستاره آموخته بود ، گفت. به عنوان مثال ، او گفت ، "برد پیزلی ، که من 9 ماه با آن گشت زدم ... من در کنار صحنه روی یک بلندگو نشسته بودم و هر شب او را تماشا می کردم و او خنده دار بود ، و من هرگز اینگونه خنده دار نخواهم بود."

نکته TGI: این مرحله در مورد نشان دادن کسانی است که به آنها محبت و قدردانی می کنید. به وبلاگ ما در مورد چرخش به سمت آن مراجعه کنید ، زیرا می تواند در تعاملات خانوادگی اعمال شود و به صورت آزادانه مورد استفاده قرار گیرد! وقتی احساس کشش نازک می کنید ، ضخیم شوید و بازگشت خوشحالی را تجربه کنید.

2. نگرشی را که می خواهید دیگران در اطراف شما داشته باشند ، اتخاذ کنید

یک کودک دو ساله به طور غیر منتظره ای در حال سقوط است. باب بورگ در کتاب جدید ایده آل مخالفان خود در متفقین می نویسد ، او صدمه ای ندیده است ، اما به طور غریزی می داند که قرار نیست سقوط کند. وی برای تفسیر آنچه اتفاق افتاده است به مادر و پدر نگاه می کند. اگر آنها بخندند که انگار خنده دار است ، او احتمالاً می خندد. اگر آنها وحشت کنند و ناراحت عمل کنند ، او به احتمال زیاد شروع به گریه خواهد کرد. در هر دو حالت ، مامان و پدر به طور ناخواسته یك قاب را كه منجر به نتیجه شود ، قرار داده اند. "

ما هر روز بارها در تعامل با دیگران ، آن گزینه را انتخاب می کنیم. به عنوان مثال ، صاحبان مشاغل فوق با استفاده از طنز وحدت بخش به زبان روی علامت در فضای باز ، درخواست خود را به صورت مثبت تنظیم کردند. تعداد بیشتری از مردم در تعطیلات کریسمس احساس کمبود می کنند. هر بار که به صورت حضوری یا آنلاین با شخصی ملاقات کردید ، در نظر بگیرید که هم اکنون ممکن است تنها فرشته در زندگی آن شخص باشید. شرایط را برای آنها تنظیم کنید که در آن لحظه احساس مراقبت کنند.

اشاره تعطیلات: در هر تعامل این تعطیلات ، به یاد داشته باشید که ازدواج های سالم و شاد ، به گفته جان گوتمن ، معمولاً دارای یک "جادوی" 5: 1 از تعامل مثبت به منفی هستند - پس چرا در تمام روابط خود سعی نکنید از آن استاندارد فراتر بروید؟ تمرین کنید که از طرف مثبت آنها تأیید شود و اجازه دهید نظرات یا رفتارهای منفی بهم بخورد. شانه نرم آنها باشید. یک لبخند گرم در عوض باعث لبخند زدن می شود.

نکته TGI: وبلاگ ما را با نسبت 5: 1 از مثبت بودن به منفی بودن بررسی کنید. به یاد داشته باشید وقتی دیگران سخاوتمند هستند ابراز سپاسگزاری کنید - و به طور واقعی (4G!) هدیه دهید و دریافت کنید. تاج گل باش.

3. دوستی ناخوشایند ما را به عقب رانده می کند ، اما پویایی گرم ما را به داخل می کشد

یک لبخند گرم در عوض باعث لبخند زدن می شود. به عنوان مثال ، یک خنده فراوان و پرحرف و پرشور ، به عنوان مثال ، ممکن است باعث شود یک شخص درونگرا یا شخصی که به تازگی در یک زمان تلاش گذرانده است ، دوباره وارد پوسته خود شود. بنابراین بخش دوستانه و بیانی از شما را که نزدیک به سطح انرژی شخصی است که در آن هستید قرار دهید. سپس به احتمال زیاد شکاف اتصال را میبندید تا آن را گسترده تر کنید.

نکته TGI: دفعه دیگر که لبخند شخصی را گسترده می کنید ، سعی کنید متوجه شوید که چه کاری انجام می دهید. احتمال وجود دارد که شما با تبدیل شدن به احساسات به فرکانس فعلی-احساسات خود ، با آنها در ارتباط باشید. معتبر بمانید. به یاد داشته باشید که اصالت را نمی توان بدون حضور واقعی بدست آورد. به یاد داشته باشید که حضور واقعی بدون مقداری از عقل ممکن نیست. به یاد داشته باشید که برای حفظ برخی از عقل ، شما باید نه تنها از دیگران بلکه از خود مراقبت کنید.

4- هدایایی باشید که از دریافت آنها خوشحال هستند

برخی از افراد مانند شما درست رفتار نمی کنند. این احتمالاً بزرگترین علت اصطکاک است. با بینش اصلی بورگ ، این تعطیلات را دور بزنید. در حالی که بسیار دشوار است برای تغییر آنچه دیگران معتقدند شما اغلب می توانید از درگیری جلوگیری کنید ، یا به یک وضعیت پرشور تبدیل شوید و حتی اگر می خواهید "در سیستم اعتقادی آنها کار کنید" ، دیگران را به هم بزنید.

بورگ به Sages of Talmud اشاره می کند: "کمی بگو ، خیلی کار کن ، و با چهره دلپذیر به همه خوش آمد بگویید" سپس توصیه می کند که "به جای صحبت کردن یک بازی خوب ، در واقع بازی خوبی را انجام دهید."

نکته TGI: اگر تاکنون به این نتیجه رسیده اید ، احتمال دارد که تجلیل از خانواده برای شما مهم باشد. این احتمالاً برای کسانی که در جشن شما به شما می پیوندند نیز مهم است. همانطور که اکثر ما از ناراحتی یاد گرفته ایم ، جشن گرفتن خانواده می تواند برای افراد مختلف به معنای چیزهای مختلف باشد. اما در اصل ، بیشتر ما احساس می کنیم که خانواده در مورد تعلق است. وقتی برای تعطیلات دور هم جمع می شویم ، می خواهیم احساس تحقق ، افتخار و ارتباط داشته باشیم. ما بیشتر می خواهیم احساس راحتی و گرما کنیم ، سنت های آشنا را دوباره تجربه کنیم .

منبع : sanykala