تعیین تکالیف آخر هفته: بررسی آئین های شما

امروز در وبلاگ روابط Gottman ، یک انتساب اختصاصی در آخر هفته را به موقع به شما ارائه می دهیم. اگر پست ما را در روز چهارشنبه بخوانید ، پنج نکته نکات دکتر گوتمن برای پر کردن فصل تعطیلات خود با عاشقانه ، ممکن است آخرین مرحله را به یاد داشته باشید: ایجاد سنت.

این مرحله شامل مکالمه با شریک زندگی خود در مورد تاریخچه های مربوط به خود در مورد مناسک تعطیلات ، از جمله به اشتراک گذاشتن خاطرات (بهترین و بدترین) ، توصیف سنت های خانوادگی (مورد علاقه و کمترین مورد علاقه) ، و بیان احساسات مربوط به خود در مورد معنای واقعی تعطیلات به ترتیب است. امسال با موارد خاص خود همراه شوید.

امیدواریم که این آخر هفته (یا در اسرع وقت) با شما در گفتگو با این طبیعت روبرو شوید - یا ارتباط با شریک زندگی خود از این طریق ممکن است استرس زیادی را برای شما در ماه آینده نجات دهد. همه خانواده ها بی نظیر هستند و تعطیلات می تواند برای همه متفاوت باشد. با توجه به طیف گسترده ای از روش هایی که شما در این فصل تعطیلات می توانید با دیگران در کنار هم باشید ، ما یک تمرین را از کتاب بسیار تحسین شده دکتر گوتمن با عنوان "درمان مناسبات" با شما به اشتراک می گذاریم.

این آخر هفته را مدتی وقت بگذارید تا با شریک زندگی خود جمع شوید و لیست آیین های زیر را مرور کنید. لحظه ای را انتخاب کنید تا مواردی را که می خواهید در مورد آنها صحبت کنید انتخاب کنید - ما پیشنهاد می کنیم بیشتر روی مواردی که در حال حاضر مرتبط هستند و نگران کننده هستند ، توجه کنید این که آیا شما در مورد مدیریت امور مالی ، تهیه برنامه سفر ، تنظیم وقت مرخصی از کار ، داشتن میهمان در کنار هم و یا داشتن وقت کافی برای گذراندن تعطیلات با شریک زندگی خود ، استرس دارید ، از این فرصت استفاده کنید تا این نگرانی ها را در کنار هم حل کنید!

انواع مناسک:

بیدار شدن ، بیدار کردن یکدیگر
صبحانه
ناهار
شام
تنقلات، خوراک مختصر
ترک یکی دیگر
اتحاد مجدد
رسیدگی به امور مالی
میزبانی از دیگران در خانه شما
روزهای ویژه (تولدها ، سالگردها و غیره)
مراقبت از یکدیگر در هنگام بیماری
روح خود را تجدید می کند
تعطیلات یا استراحت
مسافرت
تفریح ​​، بازی و بازی
تاریخ یا عصرانه های عاشقانه
شرکت در مسابقات ورزشی
شرکت در مسابقات ورزشی
تماشای تلویزیون
حضور در فیلمها
شرکت در کنسرت ها ، نمایش ها و سایر برنامه های فرهنگی
جشنواره ها و تعطیلات مذهبی
خدمات مذهبی منظم
مناسک گذار (مراسم تشییع جنازه ، عروسی ، میتسوا و غیره)
حضور در یک عملکرد ورزشی یا یک رویداد ورزشی دیگر
انجام سرگرمی
ایجاد هنر
اجرای موارد
انجام کارهای خانگی
شرکت در رویدادهای جامعه یا سیاست
انجام کارهای خیریه
انجام کارهای مدرسه
احساسات دیگران را تسکین می دهد
عذرخواهی یا ترمیم احساسات پس از استدلال
وارد کار خود می شوید
انجام کار خود را
کار خود را ترک می کنید
سؤالاتی که باید بپرسید و جواب دهید:

1- این فعالیت در خانواده یا دوستانتان هنگام بزرگسالی چه بود؟
2. آیا آیین های اطراف آن را دارید؟
3. آن آئین ها چگونه بودند؟
4- چه چیزی از آنها لذت بردید؟ چه چیزی از آنها بیزار بودید؟ چه چیزی آنها را بهتر می کرد؟
5- این فعالیت امروز در زندگی شما چطور است؟
6- آيا آيين هاي اطراف آن را برگزار مي كنيد؟
7. آن آئین ها چگونه است؟
8- چقدر از آنها راضی هستید؟
9- این آیین برای شما چه معنی و یا سمبل دارد؟
10- آیا این آیین به شما کمک می کند تا احساس ارتباط بیشتری با افراد مهم زندگی خود داشته باشید؟
11- آیا این آیین احساس مثبت یا منفی نسبت به دیگران ایجاد می کند؟
12. چه کاری می تواند انجام شود تا این آیین به تجربه مثبت تری تبدیل شود؟ برای بقیه؟

هدف از این فعالیت این است که دوباره ارتباط برقرار کنید - هم با خودتان و هم با همسرتان - و به اشتراک گذاشتن راحتی و پشتیبانی. به سؤال بپرسید و به سؤالات پاسخ دهید ، از این فرصت به عنوان فرصتی برای یادگیری در مورد یکدیگر ، کشف رویاهای پنهان ، کشف معنی مشترک و ایجاد آیین های جدید در جشن گرفتن رویاها و ارزش های خود در این فصل تعطیلات استفاده کنید.

منبع : sanykala