تعیین تکالیف آخر هفته: انتخاب بهتر

روز سه شنبه ، ما از Zach Brittle ، LMHC دعوت کردیم تا مقاله ای را برای مجموعه خود در رابطه با روابط در عصر دیجیتال بنویسیم. ما چشم انداز او را به عنوان یک پزشک دوست داشتیم و با پیوند تجربیات وی با کار دکتر جان گوتمن تصمیم گرفتیم تا این موضوع را پیگیری کنیم. در پست امروز در وبلاگ روابط Gottman ، به مشکلات پیش آمده در ارسال سه شنبه خواهیم پرداخت و به شما فرصتی می دهیم تا با یک وظیفه تکالیف آخر هفته از طریق آنها کار کنید!

بریتل در قطعه خود به طور خلاصه خلاصه می کند:

"فناوری از ما دعوت می کند تا از صمیمیت خودداری کنیم و ما دعوت را قبول می کنیم."

این گفته ظریف تا حدی خیره‌کننده است زیرا فنون شخصیتی هستند و با توجه به برخی توجهات ، انتخاب بلاغی به عنوان بازتاب حضور پرشکوه آن در زندگی ما معنی دارد. سخنان وی معنای ناراحت کننده دیگری را به همراه دارد - چند نفر از ما لحظه ای را به خاطر می آوریم که عمداً تصمیم گرفتیم دعوت فناوری را بپذیریم؟ بندرت چنین لحظه ای وجود ندارد.

پذیرش دعوت به تدریج و بسیار ظریف اتفاق می افتد ، در انتخاب هایی که باید از یکدیگر دور شوند و رو به روی صفحه باشند. تلفن همراه ، رایانه ، iPad ، Kindle ، شما آن را نامگذاری می کنید. فرار به دنیای سر راست و غیرقابل انکار فضای مجازی. ما می خواهیم روابطمان ساده شود. ارتباط مجازی؟ آسان و اعتیاد آور است. وقتی از صفحه نمایش خود نگاه می کنیم و خود را از هم جدا می کنیم ، ممکن است درک کنیم که در عقب نشینی ناخواسته ، کسانی را که به آنها اهمیت می دهیم بیگانه کرده ایم و ممکن است خود را در انزوا خود تحمیل کنیم که ظهور آن دشوار است. چگونه می توانیم ، همانطور که بریتل پیشنهاد می کند ، "بهتر را انتخاب کنیم؟"

اول ، باید بپذیریم که به اندازه گذشته یا به همان اندازه که لازم بود ، ما چهره به چهره جمع نمی شویم. برای اینکه واقعاً با یکدیگر در ارتباط باشیم ، باید زمانها و فضاهای مقدس ایجاد کنیم. اینها می توانند هم مراسم رسمی و هم غیر رسمی در ارتباط با عزیزان باشند. ما باید متعهد شویم كه مرتباً با خانواده و دوستان خود دور هم جمع شویم و احساس اطمینان ، امنیت و اعتماد به نفس در روابط خود ایجاد كنیم. باید به یاد داشته باشیم که این گردهمایی تعطیلات گذشته و شام های خانوادگی را گسترش می دهد.

شما می توانید هر لحظه با هر کسی جمع شوید ، به سادگی با توجه به آنها ، محبت یا عشق خود را به آنها جلب کنید. وقتی تصمیم می گیریم که با "شیوه ای قدیمی" کاملاً در کنار عزیزان باشیم ، عمیق ترین و زیباترین اتصالات خود را ایجاد می کنیم - اتصالی که می تواند یک عمر دوام داشته باشد.

در زیر ما یک تمرین را به اشتراک می گذاریم که امیدواریم به شما الهام بخش شود تا راه هایی را برای به کار بردن این دانش در زندگی خود داشته باشید - تا خود را به آنهایی که بیشتر دوست دارید نزدیک کنید. موارد زیر پیشنهادهایی برای ایجاد Shared Mean از کتاب مشهور دکتر گوتمن ، "درمان روابط" است. این ایده ها ایده هایی هستند که می توانید در تمام روابط خود از آنها استفاده کنید ، خواه با شریک زندگی خود ، فرزندان ، خواهران و برادران ، بستگان طولانی و حتی دوستان! در آخر هفته چند مورد از آنها را امتحان کنید و ببینید چگونه روابط شما نزدیکتر می شود و احساس ارتباط بیشتری می کنید:

کارهایی که باید برای دوستان و خانواده خود انجام دهید:

از روش "چگونه شما؟" بپرسید که نشان می دهد شما واقعاً می خواهید بدانید
حتی وقتی قبلاً آنها را شنیده اید ، به داستان ها و شوخی ها گوش دهید
چیزهایی را که قرض گرفته اید برگردانید
با تشکر از شما برای نعمت ، تجارت نعمت های بزرگ (خانه های نقاشی ، دکوراسیون های ساختمان و غیره)
از لحظه های لحظه دعوت برای قهوه ، شام ، فیلم پیشنهاد کنید
دعوت نامه های خودجوش را بپذیرید (اگر می توانید!)
از شما راهنمایی بخواهید ، مشاوره بگیرید ، احساس واجبات نکنید
بدانید وقتی درخواست می کنید خیلی زیاد است
روزهای تولد را به خاطر بسپارید ، هدایای شخصی بدهید ، احساس نکنید که باید هزینه اضافه کنید
تعارف ارائه دهید
عذرخواهی کنید
بگذارید قلاب بزنند وقتی می گویند "من نمی توانم این کار را انجام دهم ، من خسته ام"
بگذارید اگر لازم باشد ناراحت شوند
کمک بخواهید
بگذارید آنها به شما کمک کنند
هنگامی که آنها استرس دارند ، سعی کنید به آنها کمک کنید (در توان خود)
در مورد پروژه ها همکاری کنید
از طریق تلفن صحبت کنید
مهمانی های میزبان برای دوستان متقابل
با هم تمرین کنید
داوطلب با هم
موفقیت های یکدیگر را جشن بگیرید
محبت نشان بده
با هم گریه کنید
با هم بخندید
آغوش را به اشتراک بگذارید
امیدواریم که فرصتی برای فکر کردن در مورد این ایده ها داشته باشید و آخر هفته شما پر از نور ، حساسیت و گرما باشد.

منبع : sanykala